Kurse und Kursplan bei hoch2
Aerobic
Neben dem abwechslungsreichen Cardio-Training mit Step Choreographien werden die Muskeln durch verschiedene Kräftigungsübungen gefordert.
Ein Ausdauertraining, das Spaß macht und die Koordination schult.
Bauch-Beine-Po
Ein effektives und forderndes Training für Bauch, Beine und Po.
Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
BeBalanced
Das BeBalanced! Back ist ein Rückentraining für die Stütz- und Haltemuskulatur.
Es verbessert die Kraft-Ausdauer, die Sensomotorik und die Körperwahrnehmung.
Binnen kurzer Zeit wird die seine Körperhaltung deutlich verbessert und allgemeine Verspannungen lassen nach.
Bodystyling
Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining. Es dient zunächst einfach der Stärkung aller großen Muskelgruppen. Im Kurs geht es darum, die notwendige Muskelmasse aufzubauen, die uns genügend Stabilität und eine attraktive Körperform verleiht. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik. Stretching und Entspannung bringen am Ende jeder Stunde ein entspannendes Wohlgefühl. Teilnehmen kann jeder, jung oder alt, trainiert oder nicht trainiert.
Cardio-Dance
Tanzen Sie sich fit. Ein Tanzfitnesskurs, der zu flotter Musik Spaß macht, einfach zu erlernen ist und einen ins Schwitzen bringt. Freude und Spaß an Bewegung ist hier Programm.
Nike Dynamic-Training
Dieser Kurs ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings sowie den Teamgeist und die Intensität eines Powerworkouts lieben.
„NIKE DYNAMIC TRAINING“ vereint die fünf Komponenten Cardio, Core, Strength, Balance sowie Flexibility zu einem Groupfitness-Workout.
Pilates
Dieses ausgewogene Training stärkt und stabilisiert insbesondere die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Neben mehr Beweglichkeit, verbesserter Durchblutung und einem kräftigen, schlanken Muskelaufbau sensibilisiert das Pilatestraining die Wahrnehmung für den eigenen Körper. Haltungsschwächen werden nachhaltig korrigiert und Rückenbeschwerden wird effektiv vorgebeugt. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Rücken-Fit
Für einen schmerzfreien Rücken ist eine gut trainierte Muskulatur wichtig.
Durch den gezielten Einsatz von Kleingeräten werden die wichtigsten Muskelgruppen, die Kernstabilität (Lenden-Becken-Region), Flexibilität, Ausdauer, Haltung und Bewegungsabläufe verbessert. Zusätzliche Tipps für das rückengerechte Verhalten im Alltag runden das Übungsprogramm ab.
Der Kursplan,
zeigt Ihnen, wann die Kurse starten und welcher Trainer oder Trainerin sie leitet.
Da immer wieder auch neue Kurse hinzukommen und sich somit die Zeiten ändern oder verschieben können, empfehlen wir Ihnen, einfach öfter mal reinzuschauen.
Kursplan als PDF zum Download.
Unsere Kurse ab 14. Mai 2012
| Uhr | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 10:00 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 12:15- 13:00 |
Bodystyling 45 min |
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| 13:00 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 17:00 | |||||||
| 18:00- 18:45 |
Rücken-Fit 45 min |
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| 18:50- 19:35 |
BeBalanced 45 min |
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| 19:00- 19:30 |
Nike Dynamic 30 min |
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| 20:00 | |||||||
| 21:00 |
Stand: 11.05.2012
In Vorbereitung sind Step und Yoga ebenso wie Spezialangebote, zum Beispiel Flexi Bar, XCO-Shape und BeBalance sowie Sportangebote für Kids, Teenies und Menschen im besten Alter ab 55.
